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MP;RA
(versão brasileira do TL;DR, too long didn’t read, Mó Preguiça, Resume Aí)
Estoicismo, a mentalidade de enxergar o mundo como ele é, enquanto buscamos por nosso próprio desenvolvimento pessoal.
Hábitos são o lado prático de qualquer filosofia e valores, de nada adianta falar que tem valores e não fazer nada no dia a dia.
Mindfulness, muitas vezes passamos muito tempo pensando no que já passou ou nas coisas que podem acontecer e não vivemos o presente.
Comecei a pensar nesse conteúdo por causa de um shorts do @bigthink que falava sobre a ideia de felicidade (https://youtube.com/shorts/zO1TaS-EEFs?feature=share).
"A antiga ideia de felicidade que os estoicos acreditavam é que na verdade a felicidade é um tipo de tranquilidade. Então é quase uma receita para evitar perturbações desnecessárias e anxiedade.
A filosofia dos estoicos é não tentar controlar o que não está no nosso controle. E as únicas coisas que podemos controlar são nossos pensamentos e nossas ações.
Se aceitarmos a ideia que tudo que está fora dos nossos pensamentos e ações estão bem desse jeito, é muito mais simples de lidar com todas as perturbações e anxiedades.
O oposto disso é a famosa obsessão com pensamento positivo e otimismo, que acreditando em si mesmo e definindo suas metas, o mundo vai magicamente se alinhar com seus objetivos”
Na realidade não é beeeeeem assim que acontece, mas entender que as coisas não estão no nosso controle não é a coisa mais fácil de aceitar.
Se ficou muito abstrato, imagina que você está tendo um dia bom e do nada começa a chover e você se molha.
Até onde eu sei, ninguém consegue prever o tempo e isso pode acontecer, mas conseguimos reagir a este acontecimento de maneiras diferentes, podemos nos culpar por não carregar um guarda-chuva, podemos ficar irritados e passar o restante do dia emburrados, ou simplesmente podemos chegar em casa, tomar um banho quente e continuar o nosso dia como se nada tivesse acontecido.
Independente da situação seja um dia ruim, uma demissão, a perda de um parente ou qualquer outra coisa, nós não temos controle do que aconteceu, mas temos controle sobre a nossa reação.
O que é Estoicismo pra começo de conversa?
O estoicismo surgiu de um cidadão chamado Zeno de Cyprus, que era um comerciante cheio de riquezas que perdeu tudo quando seu navio naufragou.
Sem ter o que fazer, ele foi até uma das bibliotecas gregas e ficou intrigado lendo sobre Sócrates, então buscou encontrar o próprio Sócrates e outros filósofos para estudar.
Quando o Zeno começou a ensinar seus próprios estudantes ele criou a filosofia do estoicismo.
O nome estoicismo vem do lugar em que Zeno dava suas aulas para seus estudantes, a Stoa Poikile.
Uma representação de uma Stoa Poikile, um corredor de pilares com a estrutura decorada.
Hoje, a palavra estoico é utilizada para descrever alguém que permanece calmo sob pressão e que evita estados emocionais extremos. Mas essa descrição não engloba tudo que o estoicismo acredita.
Se você quiser entender um pouco mais sobre o estoicismo esse vídeo do TEDed é sensacional:
Mas quero focar em como podemos usar essa filosofia ou mentalidade de maneira mais prática.
Ao invés de imaginar um mundo perfeito, o estoicismo é a mentalidade de enxergar o mundo como ele é, enquanto buscamos por nosso próprio desenvolvimento pessoal por 4 virtudes:
I - Conhecimento prático: A habilidade de navegar situações complexas por meio da lógica, das informações e da calma.
II - Moderação: O exercício de regulação e autocontrole em todos os aspectos da nossa vida.
III - Justiça: Tratar todos de maneira justa mesmo quando alguém fizer algo de errado.
IV - Coragem: Não só em circunstâncias extraordinárias, mas a habilidade de enfrentar desafios diários com clareza e integridade.
Nós não sofremos pelos eventos que acontecem em nossas vidas, mas pelo nosso julgamento sobre eles.
É uma crença de que somente as pessoas que cultivaram virtudes e autocontrole são capazes de trazer uma mudança positiva para outros indivíduos.
Um dos estoicos mais conhecidos da história foi o imperador romano Marco Aurélio, se você já ouviu falar de estoicismo, provavelmente já se deparou com o livro “Meditações” escrito por ele.
É uma leitura mais difícil, então outra recomendação de leitura que pode ser interessante se você quiser saber mais são os livros do Ryan Holiday (“O obstáculo é o caminho“, “A quietude é a chave“, “O ego é seu inimigo“, “O chamado da coragem“ e “Diário para Estoicos“ são os mais conhecidos).
Como sair da Teoria
De nada adianta falar que você tem valores por causa de uma filosofia ou religião e no dia a dia agir de maneira diferente.
Faça o que eu digo, mas não faça o que eu faço (não sei pra você, mas quando vejo essa frase lembro de algumas pessoas específicas que dão várias sugestões que nem elas mesmas seguem).
Quando entrei nesse buraco de estoicismo, li praticamente todos os livros do Ryan Holiday, mas ainda sentia tudo aquilo muito teórico e por mais bonito que fosse, parecia um pouco abstrato demais para o dia a dia.
Gosto muito de ler sobre esses assuntos e se você está se sentindo perdido minha primeira recomendação é o livro “Em Busca de Sentido“ do Viktor Frankl.
No desenrolar do livro ele entende que podemos descobrir o sentido por 3 fontes principais: criando algum trabalho com propósito, criando conexões e pela atitude que tomamos para enfrentar dificuldades inevitáveis.
Na prática, essa ou qualquer outra filosofia é uma maneira de enxergar a vida, os estoicos entendiam que o objetivo era um tipo de tranquilidade, enquanto a filosofia dos budistas acredita que a felicidade é saber usufruir do presente.
Acredito que nós adotamos valores e eles servem como guia nas decisões que precisamos tomar na vida.
De toda essa mistura de livros e conteúdos que pesquisei: estoicismo, budismo, meditação, significado, tem uma frase que engloba todas essas ideias.
Nós somos o que repetidamente fazemos. A excelência, então, não é um ato, mas um hábito.
Podemos dizer que temos valores, mas os valores que nós temos de verdade são aqueles que nós aplicamos todos os dias, então nossos hábitos são a maior prova dos valores que temos.
Juntando o estoicismo com hábitos, os 4 valores podem se parecer com algo assim:
I - Conhecimento prático: Livros, podcasts, áudiolivros, palestras, faculdade…
II - Moderação: Sabe os vícios que você tem? Docinhos, aquela coquinha gelada, cigarro, ou qualquer outro, você já tentou parar? (Com qualquer uma delas não é um processo fácil, mas é um esforço diário que precisamos nos comprometer).
III - Justiça: Situações desconfortáveis acontecem com frequência, como você trata todos os envolvidos depois que alguém é culpado por um problema no trabalho por exemplo?
IV - Coragem: Se quer criar um projeto e não consegue tirar ele da gaveta, talvez tentar começar seja o ato de coragem que você precisa.
Conseguimos juntar qualquer valor com alguns hábitos específicos, se você quiser ler um pouquinho mais sobre hábitos esse texto pode te ajudar e com certeza vou falar sobre isso de novo:
Sobre o Presente
Subestimamos as ações que realizamos todos os dias e como vivemos em um mundo super rápido, é fácil esquecer de viver o presente em alguns momentos.
Estamos sempre preocupados com o que vem depois, acordamos pensando em tomar café rápido para ir para o escritório, passamos o dia trabalhando pensando nas próximas atividades e por aí vai…
Qual foi a última vez que você tirou 10 minutos para não fazer nada?
Foi por causa desses questionamentos que acabei lendo mais sobre meditação e encontrei o Andy Puddicombe (ex-monge budista e CEO do app de meditação Headspace) .
Todaaaaaaa essa enrolação pra falar que estar presente ou estar consciente sobre o momento é a coisa mais importante para transformar qualquer coisa em prática.
Quando somos mais conscientes é mais fácil de entender as coisas e esse senso de clareza nos ajuda a chegar onde queremos com mais facilidade.
Parece que estou andando em círculos nesses assuntos, mas se não temos valores a gente nem sabe onde quer chegar, por isso comecei falando dos estoicos!
O passado é história.
O futuro é um mistério.
O agora é uma dádiva e por isso se chama presente.
Seja de um monge ou de um desenho animado, a ideia é a mesma, focar no presente.
Montando o Quebra-Cabeça
🏭 Imagine uma fábrica, ela existe para produzir alguma coisa, dentro dela existem máquinas que garantem a produção.
⚙️Cada máquina tem seus e mecanismos e partes que garantem o funcionamento da fábrica.
🪫Por fim, se as máquinas estão fora da tomada sem energia, ela não faz nada.
✅Nossas metas e objetivos são o que a fábrica produz, isso sempre pode mudar!
🔋As máquinas são os nossos sistemas e nossa produtividade.
🔌E a energia são os nossos hábitos, o que fazemos todos os dias.
Joguei vários assuntos diferentes aqui e para juntar todos eles é praticamente igual essa analogia que criei.
A filosofia e os valores que escolhemos são o guia que seguimos, é isso que define o que vamos fazer da vida.
Para fazer qualquer coisa, precisamos transformar esses valores em algo prático e aplicá-los no dia a dia, esses são os hábitos que escolhemos cultivar.
E por fim, para criar esses hábitos precisamos viver no presente.
Fico com a impressão que você lendo isso deve achar que tenho a maior clareza do mundo para escrever sobre isso e na realidade a motivação de escrever esse texto é que muitos desses assuntos e recomendações me ajudaram em momentos difíceis.
Espero que pelo menos algum desses devaneios e ideias seja útil de verdade para você!
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